No sétimo episódio da websérie do Medplex Sul, conversamos com a nutricionista Daiane Silva, mestre em nutrição, além de especialista em nutrição funcional e prevenção de doenças ligadas ao envelhecimento. Na live, mediada pelo CEO da E-Medical e embaixador do Medplex Sul, Gustavo Ceolan, a nutricionista Daiane trouxe dicas importantíssimas com práticas de cuidado na saúde e autoimunidade, bem como o papel da nutrição nesses cuidados. Acompanhe os destaques da conversa neste blogpost.
Mudanças na pandemia
A pandemia do novo coronavírus fez com que aumentasse a busca das pessoas por mais saúde no dia a dia. As tristes notícias que a pandemia trouxe despertou um senso de urgência na busca por hábitos mais saudáveis, com a inclusão de exercícios físicos e de uma alimentação mais equilibrada na rotina. A procura por alimentos orgânicos, livres de pesticidas e agrotóxicos, bem como dicas de preparo e conservação aumentou muito neste ano de 2020.
Outra mudança fundamental que a pandemia trouxe tem relação com a rotina de alimentação das famílias. Por estarem muito mais em casa, as famílias começaram a fazer as refeições juntos, e muitas, pela primeira vez, tiveram a experiência de cozinhar juntos, inclusive com as crianças — promovendo o convívio e fortalecendo os laços entre a família. Segundo a nutricionista Daiane, essa é uma excelente prática de autocuidado, carinho e bem-estar, essencial em tempos tão difíceis como os que estamos enfrentando.
Saiba mais: Como se prevenir de doenças alérgicas no outono
Reeducação alimentar e outras práticas
Daiane explicita que, em seu consultório, aumentou muito a busca por mudanças no estilo de vida. Os pacientes, por mais que estivessem fora do peso ideal, agendaram consultas não por estética, mas sim por saúde, na busca por maior energia e disposição em suas rotinas. Por meio da reeducação alimentar é possível transformar corpo e mente, trazendo inúmeros benefícios para a saúde. Quando questionada sobre questões relacionadas ao intestino, Daiane explica que tudo está interligado — hormônios, emoções, estresse, alimentação e atividade física —, por isso é tão importante cuidar da saúde como um todo.
Melhora na imunidade
Para aumentar a imunidade, Daiane traz uma dica simples: começar o dia com um chá, de preferência com propriedades antioxidantes, como chá verde, de canela ou gengibre. Eles ajudam a preparar o organismo para a nutrição que virá ao longo do dia, melhorando a absorção dos nutrientes essenciais para um bom funcionamento do organismo. Outro recurso que foi amplamente falado neste período de pandemia é o consumo dos shots matinais, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo excelentes para começar o dia. Além disso, é importante garantir a rotatividade dessas bebidas, bem como de qualquer alimentação. Portanto, não consuma sempre o mesmo chá/shot matinal, a dica é alternar sabores conforme sua preferência, potencializando a atuação destes para o sistema imunológico.
Outro remédio natural indicado pela nutricionista é o jejum, afinal ele é capaz de trazer enormes benefícios para a saúde de forma geral, sendo uma excelente ferramenta para melhorar a imunidade. Estudiosa do assunto, Daiane alerta que existem protocolos de jejum para diversas doenças, como doenças autoimunes, esclerose múltipla e até para o tratamento de câncer — e não somente para fins estéticos ou de emagrecimento.
Essas foram somente algumas dicas que a nutricionista Daiane Silva deu em mais uma live riquíssima em conteúdo promovida pelo Medplex Sul. Na conversa, ela também falou sobre a dieta após uma cirurgia plástica, dieta detox e como driblar a compulsão alimentar — inclusive aquele desejo de doce após o almoço. É possível assistir à live completa acessando o nosso canal no Youtube. Para mais conteúdos como este, continue acompanhando as redes sociais do Medplex Sul.
Comments