A atenção integral à saúde é um conceito que entende que o corpo e a mente devem ser tratados como um campo único de cuidado. Segundo definição da OMS, a saúde é considerada “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Por isso, hoje, no blog do Medplex Sul, trazemos 5 hábitos simples para cultivar e cuidar da saúde. Confira nossas dicas e tenha uma vida muito mais saudável.
1. Durma bem
O sono tem um papel fundamental na saúde como um todo. Mais do que descanso, ele é o período em que o corpo exerce suas principais funções restauradoras, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Além disso, ele é responsável pela produção de hormônios importantes, como leptina, GH e grelina, além de regular os níveis de cortisol, garantindo um ritmo de vida mais adequado e equilibrado.
2. Alimente-se de forma saudável
Assim como o sono, a alimentação também desempenha um papel de extrema importância para o bom funcionamento do corpo e da mente. Que tal utilizar esse momento para redescobrir o prazer de cozinhar ou para se aventurar em novas receitas? Aproveite para testar outras formas de preparar os pratos que você aprecia e buscar alternativas mais saudáveis. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e minerais, além de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras boas, traz diversos benefícios para a saúde, como melhor controle do peso, maior produtividade, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.
3. Tenha passatempos produtivos
Por estarmos mais em casa, muitos de nós acabamos (re)descobrindo novos ou antigos hobbies — e isso é ótimo! Passatempos produtivos, como costura, artesanato, jardinagem ou até as tradicionais palavras-cruzadas, podem contribuir enormemente para a saúde emocional e para o bem-estar psíquico, além de garantirem aquela sensação ótima de estar fazendo algo pela primeira vez ou aquele prazer de confeccionar algo de forma totalmente artesanal. Para se inspirar, não hesite em procurar blogs, sites e canais no YouTube com dicas no melhor estilo DIY — o “Faça Você Mesmo” — e aproveite o seu tempo da melhor forma possível.
4. Faça exercícios físicos e mentais
A prática regular de exercícios físicos colabora para a prevenção de diversas doenças, em especial as cardiovasculares e os males crônicos, como hipertensão e diabetes, além de proporcionar uma sensação única de bem-estar. Portanto, escolha uma prática da sua preferência e separe um tempo para realizá-la como um momento de autocuidado, dedicado a cuidar de você e da sua saúde. Lembre-se de incluir práticas complementares, como alongamento e liberação miofascial, exercícios de respiração e meditação. Todas essas práticas têm potencial de trazer ainda mais qualidade de vida para sua rotina.
5. Visite seu médico regularmente
Por fim, nossa última dica trata sobre a importância de se consultar regularmente com médicos, dentistas, nutricionistas, etc. As visitas frequentes aos profissionais de saúde são excelentes para a prevenção, além de facilitarem diagnóstico e tratamento precoces, caso algum problema seja detectado. Visitar o seu médico regularmente e manter seus exames atualizados é uma ótima forma de manter a saúde sempre em dia.
Gostou das nossas dicas? O Medplex Sul sempre compartilha as melhores sugestões para que você tenha uma vida muito mais saudável e equilibrada. Conte conosco!
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